Schiena DEBOLE = DOLORE! 3 SINTOMI tipici + 3 RINFORZI mirati

Buona sera, scusatemi se vi pongo un piccolo provlema alla schiena, ho da circa 3 mesi ub dolore insistente nella parte lombare , purtroppo va ad aumentare nell' arco della giornata e arriva ad irradiarsi nei fianchi , sento come aghi che spingono da dentro i muscoli verso l' esterno, siccome faccio un lavoro dove sono per molte ore seduto e. Dopo alcune ore inizia dal centro sciena spezzando il fiato e devo buttare fuori aria per poi lentamente ispirare sempre piu a fondo, il mio dottore mi ha detto che la causa sono le ernie bilaterali in l S1 e 2 dovute ad un incidente con il camion , ho detto al medico se era possibile che dal 2002 tornasse fuori oggi questo dolore terribile , mi ha risposto che l' eta' il lavoro da seduto hanno indebolito i muscoli !! Cosa posso fare di piu che una ginnastica dolce x scaricare la colonna vertebrale ( es. Sdrauato a terra sedia e gambe appoggiate sopra a 90 gradi per 20 minuti e poi in piedi contro il muro muovendo il bacino in avanti e poi muovere la parte posteriore all' indietro e sento sollievo in quel momento , poi camminare lentamente . grazie scusate per il disturbo

Fabrizio de Andrè
B

Ho mal di schiena e dolore all anca ,quali esercizio dovrei fare?

Grazie dei consigli, spesso resto bloccata nonostante faccia attiva fisica almeno 3 volte a settimana, ho due ernie cervicali ma almeno una volta all'anno ho il colpo della strega… Secondo lei bastano questi esercizi giornalieri per migliorare la mia colonna vertebrale? La ringrazio.
Il manuale lo posso trovare in libreria o soltanto online?
Grazie mille.

Ho le protesi alle ginocchia ..da poco…ho male alla schiena!!

Ciao ti seguo sempre e pratico spesso i tuoi esercizi per le ernie al disco.ti volevo chiedere avendo ernia l4 l5 s1 posso fare questi esercizi?

Quando si fanno i esercizi e normale che mi faccia male, dove mi faceva male?

Ciao Marcello, da un po’ ti seguo…….ho 59 anni e soffro mal di schiena da anni ………volevo sapere da te se posso fare questi esercizi avendo oltre alle protrusioni anche retrolistesi e pseudobulging del disco……grazie in anticipo

Grazie.veramente chiaro e utile.iodal 2000 ho elle 3 schiacciata da incidente del 33 per cento circa..comunque era appena sotto al limite di indicazione operazione fissaggio..però ora mi sa che lo sciatico dx ha sofferto poiché ho meno sensibilità alle dita del piede dx. E i muscoli della gamba si affaticano creando contratture.ancge l opsoase e la fascia sotto quadricipite si è contratta stringendo il nervo..che si fa? Volevo camminare ancora in montagna fino alla vecchiaia…classe 1960.gabrio.grazie

Questi esercizi si possono fare anche in presenza di ernia al disco e sciatalgia?

Buongiorno questo esercizio va bene per chi ha il canale ristretto S1-L5 ? Perché a mio padre quando cammina con il rollator il ginocchio cerca di cedere e si deve sedere. Quali esercizi consigli per dolore alla schiena lombare e ginocchio anche forse un po’ infiammato ? Poi come esercizi con tesmed trio 6.5 o terapie da fare dal fisioterapista?

Ho 21 anni e da piccola avevo una scoliosi molto accentuata che con gli anni si è "messa a posto" un pochino. Durante questi anni ho fatto attività fisica ma da un pochino di tempo non pratico sport. Durante questi anni ho sempre avuto episodi frequenti di male alla schiena, ma poco tempo fa ho subito una contrattura facendo uno sforzo di ora sono convinta più che mai che se non faccio qualcosa subito nel mio futuro non ci sarà altro che dolore aggiunto. Cosa posso fare? Questi esercizi del video posso farli tutti i giorni anche più volte al giorno?

Esercizi numero 1 è veramente efficace mi ha dato subito sollievo. Grazie sei bravissimo!!

Bravo! Io però ho una placca in l5 per una listesi, gli inarcamenti non so se li posso fare

Molto interessante grazie.