Tu dici “patata”, io dico “perdita di peso?” Non così in fretta. Se perdi qualche chilo con la dieta delle patate, probabilmente li riprenderai subito.
La dieta delle patate (conosciuta anche come il trucco delle patate) è esattamente quello che sembra: una dieta alla moda che pretende di aiutarti a perdere peso velocemente. Sbadiglio. Non abbiamo già intrapreso questo percorso di diete alla moda?
Dimentica le crocchette, le patatine fritte o il gratin della nonna. La dieta delle patate ha una voce nel menu: patate bianche. Nessun condimento, nessun condimento e poche prove a sostegno delle loro affermazioni. cosa è fa Abbiamo molti aspetti negativi potenzialmente dannosi, quindi andiamo alla radice di questa mania della dieta a base di tuberi.
La dieta delle patate offre un piano semplice: mangiare solo patate cotte.
Il tuo obiettivo quotidiano è divorare da due a cinque libbre di patate senza oli o condimenti. Lessateli o cuoceteli al forno con la buccia per preservare i nutrienti vitali.
Ecco alcuni suggerimenti:
- Mantieniti idratato con acqua e, se necessario, bevi un po’ di tè nero o caffè.
- Esercizio rilassante. Invece, fai qualche movimento leggero o cammina.
- Prendi i farmaci come faresti normalmente, ma salta gli integratori per tutta la durata della dieta. (Sicuramente parlane prima con il tuo medico.)
Ecco la cosa interessante: se mangi da due a cinque chili di patate per tre o cinque giorni, stai consumando molte meno calorie del normale. Quindi perderai peso semplicemente mangiando di meno.
Le patate contengono inibitori della proteasi, un gruppo di sostanze chimiche che dicono al corpo di rilasciare più ormoni che ti fanno sentire sazio. Ma a parte questo, non esiste una vera scienza a sostegno del fatto che mangiare patate aiuti specificamente a perdere peso velocemente.
Per ottenere risultati di perdita di peso a lungo termine, una dieta a base di patate da tre a cinque giorni non è la strada da percorrere. Anche se poco costose e ricche di fibre, le patate da sole non forniscono abbastanza proteine e i nutrienti essenziali necessari per mantenere un corpo sano.
Come abbiamo accennato, le patate non contengono molte proteine. Parte del peso che perdi con la dieta delle patate è probabilmente costituito da massa muscolare. Gli studi dimostrano che mangiare abbastanza proteine è particolarmente importante quando si cerca di perdere peso perché aiuta a preservare la massa muscolare. Non è proprio questo l’obiettivo di una dieta, vero?
Inoltre, le patate sono povere di molti micronutrienti estremamente importanti come ferro, zinco, vitamina A, vitamina B12 e vitamina E. Il doppio problema della perdita muscolare e del basso apporto di micronutrienti non è positivo per la salute generale.
Inoltre, le patate hanno un alto indice glicemico (IG). Ciò significa che fanno aumentare lo zucchero nel sangue. E cosa viene dopo un picco? Un bel calo di zuccheri nel sangue, livelli di energia incontrollati e attacchi di fame.
A lungo termine, le diete drastiche come quella delle patate possono aiutarti a perdere qualche chilo a breve termine, ma probabilmente riprenderai tutto il peso una volta reintroduciti altri tipi di alimenti. L’opzione migliore è parlare con il tuo medico per determinare realmente alcune strategie a lungo termine per rimetterti in salute e rimanere in salute.
PSA: consulta sempre il tuo medico prima di apportare modifiche importanti alla tua dieta.
La dieta delle patate è come un trucco di magia senza magia. Se mangi solo patate bianche per tre o cinque giorni, potresti perdere qualche chilo in breve tempo, ma metterai anche a rischio il tuo corpo.
La tua massa muscolare si ridurrà, i nutrienti essenziali scompariranno e il livello di zucchero nel sangue impazzirà. Per una salute duratura, consulta un medico per trovare un programma dietetico supportato dalla scienza adatto alle tue esigenze specifiche.
