Ultimamente molti di voi mi hanno chiesto di creare una ricetta di polvere elettrolitica fatta in casa.
È iniziato quando ho scritto di donne, cibo e ormoni e ha continuato a essere un argomento caldo dopo aver scritto sugli elettroliti LMNT.
polvere elettrolitica fatta in casa
Mentre l’equilibrio elettrolitico è fondamentale per idratare correttamente il tuo corpo, gli elettroliti acquistati in negozio non sono sempre convenienti.
Ecco perché ti sto insegnando come creare la tua polvere elettrolitica.
Idratare con acqua elettrolitica
Le bevande elettrolitiche fatte in casa sono abbastanza facili da preparare. Tutto quello che devi fare è creare la formula in polvere qui sotto, quindi aggiungerla all’acqua e avrai acqua elettrolitica fatta in casa.
polvere elettrolitica fatta in casa
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ricetta degli spilli
tempo di preparazione 5 minuti
Tempo totale 5 minuti
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Polvere di elettroliti cheto
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O forse stai introducendo pasti a basso contenuto di carboidrati e facendo un digiuno intermittente 18/16.
Se quanto sopra si applica a te e stai riscontrando uno dei seguenti sintomi, potresti avere bassi livelli di elettroliti.
- Mal di testa
- Bocca asciutta
- Crampi muscolari
- Vertigini
- Fatica
- Perdita di appetito (può essere accompagnata da desiderio di zucchero)
- Bassa pressione sanguigna
Sintomi dell’influenza cheto
Le persone che non conoscono la dieta Keto spesso sperimentano la brutta influenza Keto.
Dopo un paio di giorni di digiuno intermittente e una serie di pasti cheto, il tuo corpo inizia a entrare in chetosi.
Se hai seguito una dieta ricca di carboidrati, il passaggio metabolico dall’uso dei carboidrati come carburante all’uso di grassi o chetoni come carburante può essere un aggiustamento spiacevole.
Soluzione? Polvere di elettroliti cheto
Reintegrare il tuo corpo con elettroliti senza zucchero per sconfiggere i sintomi dell’influenza cheto può fare molto.
come reidratare
Sfortunatamente, l’acqua potrebbe non essere sufficiente quando si tratta di reidratarsi, potrebbe anche essere necessario reintegrare gli elettroliti.
Per ulteriori informazioni sulla carenza di sodio e su come reidratarsi, consulta il mio articolo intitolato Carenza di sodio.
La mia polvere elettrolitica fatta in casa non è paragonabile a LMNT quando si tratta di gusto, ma ha altri vantaggi che LMNT non ha.
| elettroliti | Nutrizione domestica | LMNT Nutrizione |
| Sodio | 912 mg | 1000 mg |
| Potassio | 208 mg | 200 mg |
| Magnesio | 101 mg | 60 mg |
Polvere elettrolitica dei nutrienti chiave
Gli integratori di elettroliti possono essere costituiti da una varietà di ingredienti. La mia polvere elettrolitica è composta dai tre minerali di cui le persone spesso non ne hanno mai abbastanza:
- Sodio
- Potassio
- Magnesio
Si prega di notare che c’è una differenza nel peso (mg) nella ricetta e nella nutrizione (mg) a cui corrisponde il peso. Ho suddiviso le informazioni nutrizionali per i miei elettroliti fatti in casa e gli elettroliti LMNT nella tabella sopra.
migliore idratazione in polvere
Se hai bisogno di più dolcificante nel tuo elettrolita in polvere fatto in casa, aggiungi solo una dozzina di pacchetti di stevia cruda, i miei ragazzi preferiscono così.
Polvere elettrolitica senza zucchero
Un modo più puro per addolcire questo mix di elettroliti è aggiungere ½ cucchiaino di stevia in polvere, io la adoro ma i ragazzi la trovano un po’ amara.
bevande elettrolitiche
Quando si tratta di bevande elettrolitiche, sto lontano da cose come Powerade o una bottiglia di Gatorade.
Invece, cerco acqua elettrolitica fatta in casa per evitare tutto quanto segue:
- zucchero inutile
- colorante alimentare artificiale
- Imballaggio di scarto (bottiglie di plastica)
- Spesa eccessiva (bevande elettrolitiche costose)
Elettroliti LMNT
Se la polvere elettrolitica fatta in casa non fa per te, prova LMNT.
Gli elettroliti LMNT, senza zucchero, senza ingredienti o coloranti artificiali, sono i miei pacchetti di idratazione preferiti, niente bottiglie di plastica, yay!
Mettine qualcuna nella borsa o nello zaino e sarai pronto per le gare.
polvere elettrolitica fatta in casa
Come puoi vedere, non è un segreto che io ami gli LMNT Electrolytes, sono una soluzione di idratazione altamente efficace per me.
Tuttavia, ho ricevuto parecchi commenti da lettori, amici e familiari che, a causa del costo e dell’imballaggio, non sono la soluzione ideale per tutti.
migliore polvere elettrolitica
Che si tratti della mia polvere elettrolitica fatta in casa o degli elettroliti LMNT, spero che tu abbia trovato la migliore bevanda elettrolitica per te!
Lascia un commento e dimmi il tuo modo preferito per idratarti!
