Frullato post-allenamento – Frullati verdi semplici

godendo di un scuotere dopo l’allenamento Onestamente è una delle mie cose preferite. Di solito non ho molto appetito dopo una lunga corsa o una lezione di spin, quindi un frullato è perfetto. Sto condividendo il meglio di me scuotere dopo l’allenamento per aiutarti a ottenere il massimo anche da quel duro lavoro!

A seconda del tipo di esercizio che voglio fare, farò un frullato pre-allenamento o un post-allenamento (non entrambi). Dopo un allenamento impegnativo, i nostri corpi hanno bisogno di reintegrarsi e nutrirsi per recuperare correttamente.

Mentre i frullati proteici e le bevande sportive acquistati in negozio sono stati opzioni popolari per la nutrizione post-allenamento, i frullati sono emersi come alternativa gustosa e nutriente. Ricchi di vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali, i frullati possono aiutare ripristinare e ricaricare il tuo corpo dopo un’intensa sessione di allenamento.

ingredienti della ricetta

Se sei un appassionato di fitness o stai solo cercando un modo gustoso e conveniente per sostenere il tuo stile di vita attivo, bere frullati dopo l’allenamento potrebbe essere un punto di svolta. Diamo un’occhiata all’elenco degli ingredienti di questa ricetta per capire perché è un’ottima scelta:

• cavolo: Questo potrebbe sorprenderti, ma il cavolo ha 4 grammi di proteine ​​per porzione! È un potente ortaggio che contiene calcio, vitamine A, B6, C e K, potassio e manganese. Se non conosci il cavolo, ha un sapore più forte degli spinaci e questa ricetta è un ottimo modo per provarlo.
• Latte di cocco: Mentre l’acqua normale funziona alla grande come fondotinta liquido, l’acqua di cocco contiene elettroliti naturali. Questo è qualcosa che vorrai sicuramente reintegrare dopo un duro allenamento, soprattutto se sudi.
• Arancia: Le arance contengono l’86% di acqua, il che le rende un’ottima opzione alimentare per aiutare a reidratarsi. Adoro portarli con me a lungo o mescolarli in un frullato.
• Ananas: Mentre l’ananas è più ricco di zucchero naturale, quello zucchero racchiude la carica di energia di cui hai bisogno dopo la lezione alla sbarra.
• mirtilli: Uso i mirtilli come aggiunta di frutta a basso contenuto di zuccheri con antiossidanti che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e combattere le malattie.
• semi di chia: Questo superalimento è un modo semplice per aggiungere proteine, grassi sani e fibre a qualsiasi mix ed è praticamente insapore.

Come preparare il frullato perfetto

Sapevi che bastano solo cinque minuti per preparare un frullato deliziosamente cremoso? Ho un processo in due fasi senza errori che mi dà un drink che posso gustare con ingredienti che il mio corpo amerà:

1. Mescolare cavolo e acqua di cocco fino a che liscio. Non vuoi che rimangano dei pezzetti di foglie.
2. Aggiungere ingredienti rimanenti e frullare ancora fino a che liscio.

Il motivo per cui mischio due volte (anche se uso un frullatore ad alta potenza!) È per dare alle verdure a foglia il tempo di scomporsi perché non voglio bere pezzi. Non ci vuole molto tempo in più e mi permette di godermi molto di più questo frullato.

Ora prendi il tuo frullatore e preparati a scoprire un nuovo modo preferito per recuperare e ricaricare dopo i tuoi allenamenti!

Frullati Booster Proteici

Per assicurarti di assumere abbastanza proteine ​​e grassi sani dopo un lungo allenamento, prova la mia ricetta in polvere proteica a base vegetale. Sono solo tre ingredienti e il più pulito che abbia mai usato, niente ingredienti strani qui!

Puoi trasformare qualsiasi frullato o frullato in un pasto usando proteine ​​in polvere e ricaricare facilmente.

Altri frullati per l’allenamento

Se ami questa ricetta, assicurati di dare un’occhiata alle mie altre ricette di frullati pre e post allenamento. Ho un intero elenco di frullati proteici sani che puoi usare a tuo vantaggio. Se vuoi alcune opzioni senza bevande, ho anche altri snack salutari per l’allenamento!

Non dimenticare di votare e recensire questo frullato dopo averlo provato! Mi piace ricevere i tuoi commenti.