Frullato per il diabete alla ciliegia e vaniglia – Frullati verdi semplici

Mantieni costanti i livelli di zucchero nel sangue e rendi il fast food più sano del mondo con questo Frullato per il diabete alla ciliegia e vaniglia. Non lasciarti ingannare dal suo gusto delizioso e dolce. questo frullato è ricco di proteine ​​e fibre per tenerti pieno e felice tutta la mattina.

Una delle domande più frequenti che ricevo riguarda le ricette per diabetici. ho creato questo frullato a basso contenuto di zucchero insieme a un piano alimentare per diabetici che include un’intera settimana di ricette progettate per alimentare il tuo corpo mantenendo il tuo glucosio saldamente sotto controllo.

ingredienti della ricetta

Volevo assolutamente un frullato a basso contenuto di zucchero di frutta naturale ma ricco di sapore e sostanze nutritive. Questo frullato per il diabete spunta tutte le scatole fornendo 15 grammi di proteine, 14 grammi di grassi e 8 grammi di fibre. Questo è quello che sto mescolando:

• latte di mandorla non zuccherato: Questo aggiunge un leggero sapore di nocciola e un po’ di grasso sano a questo frullato a basso contenuto di zucchero. Se hai voglia di divertirti, impara a fare il tuo latte di mandorla!
• yogurt greco: Cercane uno che sia pieno di grassi e semplice senza zuccheri aggiunti. Potrebbe non avere un ottimo sapore da solo, ma aggiungerà cremosità, grassi e proteine ​​a questo frullato in modo perfetto.
• ciliegie dolci: Anche se le ciliegie non sono le più povere di zucchero, sono ottime se abbinate a grassi sani, proteine ​​e fibre. Inoltre, contengono antiossidanti che aiutano a ridurre l’infiammazione.
• Estratto di vaniglia: Questo aggiunge un tocco di calore per bilanciare lo yogurt aspro. Nota: alcuni estratti di imitazione aggiungono zucchero, quindi controlla l’elenco degli ingredienti prima di aggiungerlo al tuo frullato.
• Semi di chia + cuori di canapa: I semi sono dei superfood quando si tratta di proteine ​​e grassi sani. Includono anche nutrienti importanti come calcio e magnesio!

scambi facili

I frullati sono così facili da cambiare per adattarsi a ciò che c’è nella tua dispensa. E siamo onesti, non misuro quasi mai qualcosa oltre a una “manciata” o un “pizzico”, quindi tienilo a mente quando cambi gli ingredienti.

yogurt greco Può essere sostituito allo yogurt vegano. Usa una base vegetale proteine ​​in polvere invece di semi di chia e semi di canapa, o prepara questa polvere proteica fatta in casa per aumentare 10 g di proteine ​​nel mio frullato per il diabete.

Qualunque latte senza latte può essere utilizzato al posto del latte di mandorla, assicuratevi solo di utilizzare la versione non zuccherata. Mentre uso spesso l’acqua come base liquida, il latte può funzionare alla grande e fornire alcuni benefici nutrizionali aggiuntivi.

Puoi anche aumentare i grassi sani in questo frullato sostituendo il latte di cocco o aggiungendo 1/4 di avocado.

Niente ciliegie a portata di mano? Nessun problema! Le fragole sono un ottimo scambio che può anche ridurre la corsa allo zucchero e aggiungere comunque dolcezza naturale. Molte bacche hanno un indice glicemico più basso, ma potrebbero non avere un sapore altrettanto dolce, quindi tienilo a mente quando fai scambi di frutta!

Come preparare una ricetta per frullati adatti ai diabetici

Uno dei motivi per cui amo i frullati è quanto sono facili da preparare. Mentre un frullatore ad alta potenza può renderli più fluidi, puoi usare qualsiasi frullatore che hai per creare uno spuntino o un pasto delizioso in pochissimo tempo. Uno che è ricco di sapore e nutrizione. Ecco come preparo i miei frullati:

Passo 1: Aggiungere tutti i tuoi ingredienti al frullatore e mescolare fino al liscio. fermati e raschia abbassa i lati secondo necessità per assicurarti che tutti i pezzetti siano completamente passati.

Passo 2: Versare nel bicchiere che preferisci e Godere!

Spesso mi piace frullare in due passaggi per garantire una consistenza cremosa, tuttavia poiché questo frullato non ha verdure a foglia verde non è necessaria una seconda miscela. Non esitare a aggiungere cavolo o spinaci se vuoi goderti un extra di fibre, vitamine e minerali nel tuo frullato.

Poiché questo frullato è ricco di proteine, funziona benissimo come sostituto del pasto. Con l’alto contenuto di fibre, è anche un’opzione a basso contenuto di carboidrati!

Altre ricette di frullati per diabetici

Mentre la ricetta qui sotto è un’opzione deliziosa che vorrai fare ancora e ancora, non lasciare che ti porti in una carreggiata frullata! Prendi alcune opzioni per ruotare per mantenere le buone vibrazioni per tutto il mese. Queste sono le mie ricette a basso contenuto di zucchero preferite:

• Frullato di lamponi – Non lasciarti ingannare da questa bevanda simile a un dessert. È naturalmente a basso contenuto di zucchero e ricco di sapore! Non indovineresti mai che questo contiene spinaci.
• Frullato antinfiammatorio: bevi bevande deliziose che possono aiutare a mantenere stabile il glucosio e aiutare a combattere l’infiammazione nel tuo corpo come questo delizioso frullato verde (che diventa rosso vivo nel frullatore!).
• Frullato di farina d’avena e banana: gli spuntini mattutini sono molto meglio quando possono essere bevuti con una cannuccia e gustati come questo frullato di farina d’avena.
• Frullato proteico per dimagrire: frullati al cioccolato come questo possono essere consumati mattina, pomeriggio e sera!
• Frullato di pomodoro salato: questo potrebbe essere un po’ diverso dal tuo normale frullato, ma non contarlo fino a quando non lo provi! Mi ricorda un Bloody Mary ed è decisamente delizioso.

Puoi valutare e recensire questo frullato una volta fatto? I tuoi commenti mi aiutano molto! Inoltre, quali altre ricette di frullati vuoi vedere?