Avere una stanza disordinata non significa soffrire di depressione. Tuttavia, la depressione può aumentare le possibilità di avere uno spazio abitativo disordinato.
Hai mai notato come certi spazi sembrano cambiare il tuo umore? Il nostro ambiente fisico ha una potente influenza sulle nostre emozioni e, per molti di noi, sentire buone vibrazioni in una stanza dipende dalla sua pulizia. Sorge la domanda dell’uovo e della gallina: lo stato della tua stanza riflette lo stato della tua mente, o viceversa?
Si scopre che entrambe le cose possono essere vere. Ecco cosa mostra la ricerca sul legame tra una stanza disordinata e la depressione.
Per prima cosa: solo perché sei un po’ disordinato non significa necessariamente che soffri di depressione. Trascorrere una settimana intensa, prendersi cura dei bambini piccoli o organizzare una festa può diventare rapidamente un disastro in casa. Ebbene, tutti noi abbiamo livelli diversi di ciò che consideriamo pulizia.
Tuttavia, la ricerca mostra che uno spazio disordinato può significare depressione. Uno studio del 2020 ha rilevato che maggiore è il disordine in una casa, maggiore è il numero di esiti avversi tra genitori, figli e famiglie. Un effetto negativo principale? Depressione.
Le persone depresse spesso si sentono a corto di energia. Quando trovi difficile alzarti dal letto, l’ultima cosa che hai voglia di fare è passare l’aspirapolvere o strofinare i WC.
La depressione spesso implica anche una mancanza di interesse per cose che prima sembravano necessarie. Quindi, anche se sei un ragazzo naturalmente attivo, la depressione potrebbe eliminare il tuo desiderio di pulire.
Lasciare che i piatti si accumulino potrebbe non causare una depressione diagnosticabile, ma c’è qualcosa nell’idea che una stanza sporca possa oscurare la tua visione della vita.
Alcune ricerche hanno esaminato gli effetti del disturbo sulla salute mentale. Uno studio del 2021, ad esempio, ha rivelato che la quantità di disordine nelle case delle persone era un forte predittore del loro benessere psicologico. In un altro studio precedente, le donne le cui case erano più disordinate avevano livelli più alti di cortisolo, l’ormone dello stress, che portava a tassi più elevati di depressione.
Ancora una volta, è difficile dire cosa venga prima: la depressione o la tendenza al disordine. Ma se soffri già di depressione, vedere una stanza disordinata potrebbe farti sentire sopraffatto o, peggio, colpevole di non mantenerti pulito. In definitiva, ciò potrebbe innescare un circolo vizioso di cattivo umore e scarsa motivazione a mantenere l’ordine.
quindi sì NO Pulire può farti sentire depresso, ripulire il disordine potrebbe farti sentire meglio? Il vantaggio brillante (e brillante) è che mettere in ordine può migliorare il tuo umore. Secondo una ricerca del 2015, comportamenti rituali come la pulizia possono fornire un senso di ripresa del controllo, allontanandoci dalla negatività.
Non dimenticare che pulire può essere anche un’attività fisica! Compiti come pulire i pavimenti, lavare le finestre e pulire i battiscopa possono farti pompare il sangue e migliorare l’umore (soprattutto se ascolti le tue canzoni preferite mentre lavori). L’esercizio aerobico è fortemente legato a tassi più bassi di depressione.
Se soffri di depressione, è essenziale tranquillizzarti riguardo allo stato della tua casa. Cerca di non esercitare pressioni eccessive su te stesso per fare qualcosa per cui non riesci a raccogliere le energie per fare. Tattiche specifiche possono aumentare la tua motivazione quando non hai voglia di pulire. Prova quanto segue:
- Imposta un timer per un breve periodo (da 5 a 10 minuti) e pulisci il più possibile
- Riproduci musica allegra o un podcast motivazionale da ascoltare mentre pulisci
- Rendilo un affare di famiglia! Riunisci i bambini e il tuo coniuge o partner e fallo come una squadra.
- Costruisci un’abitudine! Quando pulisci a un orario costante della giornata (o del giorno della settimana), diventa una seconda natura.
- Datti una ricompensa. Forse quando hai finito una stanza, puoi sederti e divertirti guardando il tuo programma preferito o fare un pisolino.
