Se avverti mal di testa, crampi muscolari o affaticamento durante il digiuno o una dieta a basso contenuto di carboidrati, molto probabilmente hai pochi elettroliti, in particolare il sodio.
Il mio ingrediente non così segreto per una corretta idratazione? Elettroliti LMNT.
Cosa sono gli elettroliti?
se ti stai chiedendo cosa sono gli elettroliti? Sono qui per aiutarti.
Prima di tutto, ci sono 7 importanti elettroliti trovati nel corpo:
- Sodio
- Magnesio
- Potassio
- Calcio
- Cloruro
- Fosfato
- Bicarbonato di sodio
Cosa fanno gli elettroliti?
Gli elettroliti sono minerali che conducono una carica elettrica se miscelati con acqua.1
Aiutando a regolare una varietà di funzioni essenziali nel tuo corpo, gli elettroliti sono fondamentali quando si tratta di:
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- Idratazione
- equilibrio del pH
- segnalazione nervosa
- Contrazione muscolare
I livelli elevati di sodio sono pericolosi?
Si sente molto parlare di ipertensione e della necessità di ridurre il sale.
Tuttavia, la verità è che molte persone molto attive o che seguono diete a basso contenuto di carboidrati hanno un basso contenuto di sodio, l’elettrolita più importante.
sintomi di disidratazione
Sei mai stato disidratato? Questo mi succedeva, spesso. Quando lo facevo, mi veniva una brutta emicrania.
Ecco alcuni ulteriori segni di disidratazione:
- Mal di testa
- Bocca asciutta
- Crampi muscolari
- Vertigini
- Fatica
- Perdita di appetito (può essere accompagnata da desiderio di zucchero)
- Bassa pressione sanguigna
LMNT Idratazione
L’idratazione non riguarda solo “quante bottiglie d’acqua dovrei bere al giorno”. A proposito, bevo circa dodici bicchieri da 8 once al giorno.
L’idratazione riguarda anche come reidratarsi in modo efficace.
Elettroliti LMNT
Il mio integratore elettrolitico preferito è LMNT, che contiene:
- 1000 mg di sodio
- 200 mg di potassio
- 60 mg di magnesio
Gli elettroliti LMNT non contengono zucchero, ingredienti artificiali o coloranti e coloranti chimici fantasiosi.
Questa formula di elettroliti contiene abbastanza sodio per avere un impatto significativo sulla mia salute e sul mio senso di benessere.
Cos’è l’iponatriemia?
Prendere il livello di sodio sopra dai risultati del mio laboratorio mostra che soffrivo di lieve iponatriemia o carenza di sodio.
Livelli di sodio corretti
Sono diventato molto più enfatico nell’iniziare la mia giornata con gli elettroliti poiché il risultato del mio precedente test ha mostrato che ho bassi livelli di sodio.
Vivo ad alta quota e mi preoccupo dell’idratazione, bevo molta acqua. Il problema è che posso idratarmi eccessivamente e finire per diluire i miei elettroliti.
La soluzione? Integrazione con LMNT.
Come aumentare i livelli di sodio
Bassi livelli di sodio, noti come iponatriemia, possono avere effetti dannosi sugli ormoni, sul sistema immunitario, sulla funzione cerebrale e molto altro.
La carenza di sodio può essere un problema serio tra gli atleti e coloro che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati.
elettroliti chetogenici
Gli integratori di elettroliti LMNT contengono un grammo intero di sodio per confezione, che è fondamentale per la mia salute generale2 e sono senza zucchero, il che li rende un ottimo hack cheto.
Elettroliti e sintomi dell’influenza cheto
Le diete integrali come Paleo e Keto sono naturalmente a basso contenuto di sodio.
Queste diete non includono alimenti trasformati che contengono sale aggiunto, ma non è solo il fatto che l’assunzione di sodio è inferiore quando si mangia in questo modo, si espelle anche più sodio quando il corpo segue una dieta ristretta di carboidrati. stato.
influenza cheto
Hai mai sentito parlare dell’influenza Keto? Può causare mal di testa, affaticamento e crampi muscolari che spesso migliorano con una maggiore assunzione di elettroliti.
Fidati di me, un mal di testa cheto non è uno scherzo.
Elettroliti LMNT e digiuno intermittente 18/6
Nell’ultimo decennio mi è piaciuto praticare di tanto in tanto un modello 18/6 di digiuno intermittente. Il digiuno per 16 ore, con una finestra alimentare di 8 ore, è un ottimo modo per disintossicarsi senza digiunare per diversi giorni.
Quando faccio questo breve digiuno, smetto di mangiare dopo cena, dormo per 9 ore e poi salto la colazione al mattino.
Quando mi sveglio molto assetato, preparo una bevanda elettrolitica e uso LMNT per reidratarmi mentre continuo a digiunare fino all’ora di pranzo.
Bevi la polvere di elettroliti LMNT
Quando non reintegramo gli elettroliti durante un digiuno, possiamo sentirci più stanchi, crampi e deboli del solito.
Aumentare l’assunzione di elettroliti potrebbe essere la risposta.
LMNT Bere pacchetti di idratazione
I miei figli hanno praticato sport crescendo e mi sono scoraggiato quando hanno ricevuto bevande sportive commerciali piene di coloranti artificiali e calorie vuote.
Vorrei che allora avessimo gli elettroliti LMNT.
Sono adatti a tutta la famiglia e una fantastica soluzione in movimento per combattere la disidratazione.
I ragazzi li adorano, il loro gusto preferito è il lime. Bevo molta arancia e mio marito è un grande fan dell’anguria.
Bevande disintossicanti per Retox
Anche il mio figlio più giovane usa gli zaini idratanti LMNT per mescolare gli spiriti e mi ha aiutato a creare queste ricette:
Acqua con elettroliti
Le bevande miste a basso contenuto di carboidrati sono ottime, ma sono più concentrato sull’idratazione quotidiana e sull’acqua elettrolitica.
Quando aggiungiamo elettroliti LMNT alla nostra acqua, otteniamo bevande idratanti veloci e gustose che supportano il nostro stile di vita sano.
la migliore idratazione in polvere
Alcuni considerano LMNT la migliore polvere idratante. Quando si tratta della formula basata sulla scienza fatta senza zucchero, potrebbe essere così.
Penso che la mia polvere elettrolitica fatta in casa sia migliore perché aumenta il magnesio, un ingrediente chiave. La mia ricetta di elettroliti è anche molto meno costosa e riduce anche gli sprechi eliminando l’imballaggio.
Tuttavia, se la tua preoccupazione principale è il gusto, LMNT non può essere battuto!
Bevande elettrolitiche fatte in casa
Per quelli di voi che amano le mie ricette cheto e hanno bisogno di aiuto con l’idratazione, ho coperto.
Resta sintonizzato per scoprire come creare il tuo elettrolita in polvere per creare una straordinaria acqua elettrolitica.
Non vedo l’ora di insegnarti come preparare le tue bevande elettrolitiche la prossima settimana.
Qual è il tuo modo preferito per idratarti? Lascia un commento e fammi sapere!
