La ricerca moderna e l’antica saggezza suggeriscono che il ginseng può avere alcuni specifici benefici per la salute che supportano il cuore, la vita sessuale e altro ancora.
Quando si tratta di erbe con benefici per la salute, il ginseng è la centrale elettrica OG. Ricco di potenti antiossidanti, il ginseng è stato usato nella medicina cinese per secoli per aiutare a rafforzare il sistema immunitario e il benessere generale.
Ma alcuni studi suggeriscono che questa radice senza pretese abbia alcuni altri superpoteri nella manica. Ecco un riassunto di alcuni dei benefici per la salute dell’aggiunta di ginseng alla tua dieta.
La ricerca dice che il ginseng può:
Il ginseng è ricco di antiossidanti che aiutano ad eliminare le malattie croniche riducendo l’infiammazione. L’infiammazione è la risposta del tuo corpo a fastidiose sostanze irritanti di ogni tipo, da una scheggia sul dito a germi come batteri o funghi, a varie condizioni infiammatorie come bronchiti o dermatiti. In generale, l’infiammazione è un segno che il tuo sistema immunitario sta reagendo.
Ma non tutte le infiammazioni sono buone. A volte il tuo corpo reagisce quando non è necessario, portando a varie malattie come l’artrite reumatoide, la psoriasi, il morbo di Crohn o la colite ulcerosa.
Alcuni studi suggeriscono che il ginseng potrebbe aiutare. Riducendo l’infiammazione, il ginseng può aiutare a regolare la risposta immunitaria per aiutare a scongiurare quelle malattie croniche.
Gli esperti ritengono che abbiamo bisogno di ulteriori ricerche, ma alcuni studi suggeriscono che il ginseng potrebbe aiutare a migliorare alcune funzioni cerebrali, come la memoria e la cognizione.
Uno studio ha rilevato che il ginseng aiuta a ridurre l’infiammazione nel cervello. Questa evidenza preclinica suggerisce che il ginseng potrebbe aiutare la tua cognizione generale e rallentare il declino mentale che si verifica in molte persone mentre invecchiano.
Un piccolo studio ha dimostrato che il ginseng ha contribuito a migliorare la memoria in alcuni partecipanti di mezza età dopo una sola dose. Attento, Sudoku! Il ginseng sta arrivando per te.
Un altro studio ha sostenuto il consumo regolare di ginseng dopo un evento di vita stressante per aiutarti a tornare all’omeostasi o a un senso di equilibrio psicologico. In altre parole, il ginseng potrebbe aiutare le persone che soffrono di depressione o ansia a barcollare verso una condizione peggiore.
Quale potrebbe essere un contenitore più discreto per il trattamento della disfunzione erettile del tè? Bene, gli esperti ritengono che sia necessario uno studio scientifico più rigoroso. Alcune prove suggeriscono che il ginseng potrebbe aiutare con la disfunzione erettile.
Uno studio ha affermato che c’erano prove promettenti che il ginseng americano (Panax quinquefolius) aiuta il tuo corpo a produrre ossido nitrico. Questa piccola molecola nel tuo corpo aiuta la salute generale del tuo cuore. Nel caso di aiutare ad alleviare la disfunzione erettile, più ossido nitrico nel sistema sanguigno significa un migliore flusso sanguigno. E un migliore flusso sanguigno equivale a migliori erezioni. (Ricorda, il pene è un organo, non un muscolo.)
Ma alcuni altri studi hanno mostrato risultati contrastanti sul fatto che il ginseng aiuti o meno con questa specifica forma di disfunzione sessuale. Uno studio afferma categoricamente che il ginseng non funziona meglio di un placebo nell’aiutare la disfunzione erettile.
Ci sono poche prove che il ginseng possa anche aiutare il tuo sistema immunitario. Un piccolo studio ha dimostrato che il ginseng ha aumentato la produzione di cellule T che potenziano il sistema immunitario in un gruppo di 100 partecipanti adulti sani. Le cellule T sono globuli bianchi che pompano attraverso il corpo e aiutano a combattere le infezioni e il cancro.
Un altro studio ha scoperto che l’estratto di ginseng rosso, o ginseng che è stato raccolto dopo essere cresciuto per 6 anni o più, ha mostrato eccellenti effetti antiossidanti. Traduzione: questo tipo di ginseng potrebbe aiutarti a scongiurare un raffreddore (o almeno a renderlo meno sgradevole).
Anche se alcuni scienziati insistono sul fatto che abbiamo bisogno di ulteriori ricerche per comprendere appieno il potenziale del ginseng, un numero crescente di scienziati sta iniziando a riconoscere che il ginseng potrebbe aiutare nella lotta contro il cancro.
Una delle principali cause di morte in tutto il mondo, il cancro è la crescita incontrollata di cellule anormali che possono diffondersi in altre parti del corpo. Combattendo l’infiammazione e promuovendo gli antiossidanti, i ginsenosidi nel ginseng potrebbero aiutare a prevenire la crescita delle cellule tumorali. Uno studio suggerisce che la promessa antitumorale del ginseng potrebbe classificarlo come medicina complementare per il trattamento del cancro.
Una meta-analisi che ha esaminato una raccolta di studi sul ginseng ha rilevato che l’aggiunta di ginseng alla dieta può ridurre il rischio di vari tipi di cancro fino al 16%. Questo valeva per il cancro colorettale, il cancro ai polmoni, il cancro gastrico e il cancro al fegato.
Tutte quelle bevande energetiche sono sbagliate? Forse no. Alcune prove suggeriscono che il ginseng potrebbe aiutarti a mantenere un po’ di entusiasmo nel tuo passo, soprattutto se soffri di affaticamento dovuto a una malattia cronica.
Un piccolo studio ha dimostrato che l’assunzione di alte dosi di ginseng americano riduce significativamente l’affaticamento correlato al cancro. Ma quello studio è stato veloce nel sottolineare che non ci sono abbastanza studi di alta qualità relativi al ginseng e ai suoi effetti sull’affaticamento correlato al cancro per dare davvero a questa erba un’approvazione di 10/10.
Non voglio sembrare patriottico qui, ma il ginseng americano sembra anche aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Se i livelli di zucchero nel sangue sono troppo alti per un periodo di tempo, ciò potrebbe portare a gravi problemi di salute, inclusi danni al cuore, ai nervi, ai reni e agli occhi.
Un piccolo studio ha rilevato che il ginseng americano ha abbassato i livelli medi di zucchero nel sangue e i livelli di zucchero nel sangue a digiuno se usato nel corso di otto settimane insieme ai normali trattamenti per il diabete. Questo studio ha anche scoperto che il ginseng americano ha abbassato la pressione sanguigna sistolica dei partecipanti. Tempo di ginseng e relax!
Ci sono molti prodotti diversi sul mercato che contengono ginseng, come polvere, compresse, capsule o oli. Puoi aggiungere una qualsiasi di queste forme di ginseng al cibo o al tè. Cerca integratori di ginseng che contengano dal 2 al 3% di ginsenosidi, il principio attivo del ginseng.
Il ginseng può essere costoso, quindi più economico non è sicuramente migliore qui. Acquista i tuoi integratori da un’azienda rispettabile in modo da poterti fidare che stai ricevendo un prodotto di qualità. Inoltre, leggi quelle etichette per assicurarti che il tuo ginseng sia il vero affare. Alcune erbe possono essere chiamate ginseng, come l’eleuthero o il ginseng siberiano, ma attenzione! Questi poser in realtà non contengono ginsenosidi. Scegli il ginseng americano (Panax quinquefolius) o il ginseng asiatico (Panax ginseng), entrambi hanno i principi attivi che stai cercando.
Se sei pronto per un po’ di fai da te, prova ad acquistare della vera radice di ginseng in un mercato locale. Puoi mangiarlo crudo, cuocerlo a vapore per ammorbidirlo o trovare una ricetta che richieda un pizzico di qualcosa in più. Il modo più semplice per raggiungere la radice è tagliare alcuni pezzi di ginseng e immergerli in acqua calda per fare del tè.
Per quanto riguarda il dosaggio, non esiste un dosaggio fisso per il ginseng, quindi è facile. Inoltre, il ginseng non è stato rigorosamente studiato per la sicurezza, quindi inizia in piccolo. Prova inizialmente con 1-2 g di radice di ginseng cruda o 200-400 mg di estratto. Puoi risalire da lì, a seconda di quali sono i tuoi obiettivi di salute. E gli esperti consigliano di usare il ginseng con parsimonia, ad esempio non più di poche settimane o 3 mesi al massimo.
Sebbene la maggior parte degli effetti collaterali del ginseng segnalati siano lievi, il ginseng (come Brittney) non è così innocente. Puo ‘causare:
- Nervi
- Insonnia
- Mal di testa
- Problemi di stomaco
- cambiamenti mestruali
- Reazioni allergiche
Tutti questi effetti collaterali possono essere aumentati se hai molta caffeina nella tua dieta.
Inoltre, parla con il tuo medico prima di assumere il ginseng con i tuoi farmaci, soprattutto se stai assumendo farmaci per il diabete o la depressione. Anche Warfarin non è un fan dell’interazione con il ginseng.
I bambini, le donne incinte e le persone che allattano stanno alla larga. Nessuna prova = non vale il rischio.
Il ginseng, l’erba superstar della medicina cinese, ha molto da offrire. Non ci sono molte ricerche, ma alcuni piccoli studi suggeriscono che poiché il ginseng combatte l’infiammazione, potrebbe avere qualche altro asso nella manica.
Sebbene la comunità scientifica sia generalmente d’accordo sulla necessità di uno studio più dettagliato, alcune prove dimostrano che il ginseng riduce l’infiammazione, aumenta la funzione cerebrale e potrebbe persino ridurre gli effetti della disfunzione erettile. Inoltre, è un guerriero del sistema immunitario e potrebbe aiutare a prevenire alcune forme di cancro. Sentirsi stanco? Il Ginseng potrebbe essere la tua arma segreta contro la stanchezza. Può anche aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, che è un’ottima notizia per le persone con diabete.
Ma, come ogni celebrità, il ginseng ha le sue stranezze. Possono verificarsi effetti collaterali come nervosismo, mal di testa e problemi di stomaco, quindi procedi con cautela. E se stai assumendo determinati farmaci o in situazioni delicate come la gravidanza, vai sul sicuro e consulta il tuo medico prima di aggiungere il ginseng alla tua routine.
