Alcol per perdere peso? Ecco le tue 11 migliori opzioni

Puoi ancora perdere peso e goderti la bevanda alcolica occasionale. Dopo un’attenta considerazione e test rigorosi, questi sono i nostri preferiti:

1. Champagne fruttato frizzante
2. Gin magro e mirtilli rossi con un tocco
3. Gin Martini
4. Manhattan
5. margherita sul ghiaccio
6. piccione
7. Rum e limonata dietetica
8. rum con tè nero
9. Tequila al lime e acqua minerale
10. acqua minerale con vodka
11. Vodka con menta tritata e cetriolo

Continua a leggere per informazioni dettagliate, comprese calorie, carboidrati e zucchero, su ogni bevanda.

Per porzione da 4 once di champagne:

• Calorie: 90 kcal
• Carboidrati: 3 g
• Zucchero: 1 g

Mescolare 4 once. della roba frizzante con acqua minerale in un bicchiere alto. Miscela la tua miscela preferita di frutta fresca ed erbe aromatiche. Mescolali nel bicchiere e divertiti.

Questo classico dell’estate ti permette di goderti la raffinatezza dello champagne assicurandoti che il piacere sia esteso al massimo. Un singolo cubetto di ghiaccio in una giornata calda è un’altra grande aggiunta. Lascia che la frutta e le erbe facciano il duro lavoro deliziando le tue papille gustative. Evitare di aggiungere zucchero o sciroppi.

Per porzione di gin in un solo colpo:

• Calorie: 110 kcal
• Carboidrati: 0 g
• Zucchero: 0 g

Versa un bicchierino di gin in un bicchiere alto sopra due cubetti di ghiaccio, insieme a una miscela 50-50 di succo di mirtillo rosso e soda club. Spremi uno spicchio di lime fresco (non cordiale) e bevi un sorso soddisfacente.

Oltre ad essere deliziosamente secco, il succo di mirtillo è ottimo anche per te. È un po’ zuccherino, quindi usiamo l’acqua minerale per la massa. Tuttavia, una volta assaggiato quel lime appena spremuto, non ti sembrerà di perderne il sapore.

Per doppia porzione di gin:

• Calorie: 220 kcal
• Carboidrati: 0 g
• Zucchero: 0 g

Raffreddare un bicchiere in frigorifero per 10-15 minuti. Frullare tre o quattro cubetti di ghiaccio, quindi aggiungere un doppio bicchierino di gin e un cucchiaino di vermouth dry. Mescolare fino a quando il ghiaccio inizia a diluire la bevanda, quindi aggiungere un’oliva su un bastoncino da cocktail.

Questa graffetta per feste in giardino mostra cosa puoi fare con un semplice set di ingredienti fantasiosi. Il ghiaccio ruba la scena qui, creando un’esperienza decisamente rinfrescante. Sperimenta esattamente quanto vuoi che sia diluito il tuo martini. Dopotutto, metà del piacere sta nell’anticipazione.

Per doppia porzione di bourbon:

• Calorie: 200 kcal
• Carboidrati: 0,06 g
• Zucchero: 0,06 g

Mescola due bicchierini di bourbon, un cucchiaino di vermouth dolce e uno extra dry e 2 gocce di bitter. Versare sul ghiaccio con una spruzzata di liquore alla ciliegia e mescolare fino a quando non sarà ben diluito. Filtrare in un bicchiere da martini, guarnire e bere.

Se stai solo bevendo un drink o due, potresti prendere in considerazione l’idea di indossare il tuo Don Draper. Il Manhattan è una buona opzione a basso contenuto calorico che puoi trovare praticamente in qualsiasi cocktail bar del pianeta.

Per singola porzione di tequila:

• Calorie: 105 kcal
• Carboidrati: 0 g
• Zucchero: 0 g

Strofina uno spicchio di lime sul bordo del bicchiere per inumidirlo, quindi immergilo nel sale. Unire uno shot di tequila, 25 ml di succo di lime e 20 ml di triple sec, e versare nel bicchiere con ghiaccio. Servire e gustare con lo spicchio di lime.

Ok, alcune calorie si nascondono in quella combinazione di triple sec e succo di lime. Ma puoi avere un margarita senza preoccuparti. Anche molto sul tuo peso. La stessa tequila è una bevanda alcolica relativamente ipocalorica, con ancora meno carboidrati e zuccheri rispetto al whisky. Certo, trattalo con rispetto.

Per singola porzione di tequila:

• Calorie: 105 kcal
• Carboidrati: 0 g
• Zucchero: 0 g

Mescola un bicchierino di tequila con 10 ml di sciroppo d’agave, 10 ml di succo di lime e 60 ml di succo di pompelmo. Agitare con ghiaccio, quindi filtrare in un bicchiere e completare con acqua frizzante. Preparare in anticipo il bicchiere bagnando il bordo e intingendolo nel sale.

La tequila mostra il suo lato fruttato in questo classico frizzante e rinfrescante. Anche se ami il succo di lime e lo sciroppo, la colomba più decadente non dovrebbe farti consumare più di 200 calorie. In una giornata calda, non c’è niente di meglio che rilassarsi con uno di questi in buona compagnia.

Per singola porzione di rum:

• Calorie: 97 kcal
• Carboidrati: 0 g
• Zucchero: 0 g

Mescola un bicchierino del tuo rum preferito con ghiaccio in un bicchiere alto, riempilo con una limonata dietetica. Aggiungi della frutta tritata o schiacciata a tua scelta, a seconda che tu preferisca il rum scuro o chiaro.

È semplice, elegante e ha sicuramente un posto in questo elenco di opzioni alcoliche a basso contenuto calorico. La limonata dietetica, in particolare, contiene carboidrati e zuccheri trascurabili e si abbina bene al rum, che è già molto povero di calorie.

Per singola porzione di rum:

• Calorie: 97 kcal
• Carboidrati: 0 g
• Zucchero: 0 g

Riempire generosamente un bicchiere alto con cubetti di ghiaccio. Versare un bicchierino di rum scuro e guarnire con tè nero non zuccherato. Guarnire con menta tritata e uno spicchio di lime fresco.

Non tutte le barre avranno tè nero non zuccherato, rendendolo una birra fatta in casa. Anche se lo fai dalla brocca per divertirti con gli amici, il tè aggiungerà solo una manciata di calorie al massimo. È un classico intramontabile nei caldi pomeriggi estivi.

Per singola porzione di tequila:

• Calorie: 105 kcal
• Carboidrati: 0 g
• Zucchero: 0 g

Versa un bicchierino di tequila in un bicchiere alto sopra tre grandi cubetti di ghiaccio. Spremete due spesse fette di lime fresco, quindi completate con acqua minerale. Aggiungi i tuoi spicchi di lime, mescola e divertiti.

La frutta fresca è tua amica quando cerchi di perdere peso senza diventare astemio. Scambiare il cordiale al lime zuccherato con una sana dose di cose reali è una scelta saggia. Questo ti darà la rinfrescante esplosione di sapore di cui hai bisogno, mentre il ghiaccio e il seltzer prolungano il tuo divertimento.

Per singola porzione di vodka:

• Calorie: 97 kcal
• Carboidrati: 0 g
• Zucchero: 0 g

Versare un bicchierino di vodka di qualità sul ghiaccio e rabboccare con acqua minerale. Guarnisci con uno spicchio di limone e lime o sperimenta con il tuo mix preferito di frutti di bosco schiacciati.

Questo è il più semplificato possibile. La vodka ha poche calorie, senza carboidrati o zuccheri, il che la rende ideale da bere senza ingrassare. Un drink così magro significa che puoi colpire la città con frutta fresca … ovviamente entro limiti ragionevoli.

Per singola porzione di vodka:

• Calorie: 97 kcal
• Carboidrati: 0 g
• Zucchero: 0 g

Versa un bicchierino di vodka e un lungo bicchierino di succo di linea fresco sul ghiaccio. Mescola fino a quando il ghiaccio non si è sciolto a tuo piacimento, quindi aggiungi un po’ di menta fresca e cetriolo tritati. Mescola ancora una volta per infondere il sapore in tutta la bevanda e divertiti.

Un sofisticato tocco di vodka e acqua minerale consente al ghiaccio di svolgere il duro lavoro di diluire la tua bevanda. Combinato con gli intricati sapori della mente e del cetriolo, è un modo decisamente interessante per godersi un drink.

Alcuni tipi di alcol semplicemente non sono i tuoi compagni di bevute se il tuo obiettivo è perdere peso:

• La birra contiene 153 kcal e 13 g di carboidrati in una bottiglia da 12 once. Ehi, almeno non c’è zucchero. La birra leggera aiuta, ma non è ancora ottimale per la perdita di peso.
• Baileys ti colpisce con 123 kcal, 4 g di carboidrati e 1 g di zucchero per shot.
• Il vino contiene 123 kcal, 4 g di carboidrati e 1 g di zucchero per bicchiere da 5 once. Puoi abbassare questi numeri diluendo il tuo vino con acqua minerale frizzante.

La perdita di peso non riguarda solo calorie, carboidrati e zucchero. L’alcol influisce sulla perdita di peso in altri modi non positivi.

Per prima cosa, è una tossina infiammatoria che i nostri corpi non possono immagazzinare. Va direttamente al fegato, dove viene bruciato per primo, prima delle calorie del cibo. In altre parole, la perdita di peso è ritardata.

L’alcol inoltre non soddisfa l’appetito come il cibo solido e può aumentarlo (il cosiddetto effetto aperitivo). Infine, inibisce l’ossidazione dei grassi alimentari, aumentando le probabilità di aumentare di peso piuttosto che perderlo.

Quindi sì, troppo alcol non fa bene alla perdita di peso. Ma ci sono dei passi che puoi fare per mitigarne l’impatto:

• Le bibite dietetiche, i tonici e i frullati senza zucchero hanno ancora un ottimo sapore come alternativa alla tua opzione normale
• I succhi di frutta e gli sciroppi, ingredienti comuni nei cocktail, sono spesso ricchi di calorie e carboidrati, quindi evita uno spuntino leggero.
• Intervallate le vostre bevande alcoliche con acqua o bevande analcoliche per alleviare la disidratazione post-alcolica.
• Seltzer è il tuo migliore amico a zero calorie e zero carboidrati. Aggiungilo ai cocktail per aumentarne il volume.
• Lo stesso vale per il ghiaccio, un paio di cubetti in più possono completare la tua bevanda con nient’altro che acqua rinfrescante.

L’alcol non è sorprendente per la tua salute a lungo termine, ma fa parte dello stile di vita di molte persone. Con la ricerca e la pianificazione, puoi mantenere quello stile di vita mentre persegui il tuo peso sano ideale. Tutto ciò che serve sono alcune sostituzioni furbi e un po’ di moderazione. Brinderemo a questo!