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Negli anni settanta Leonard Orr, terapeuta californiano, sviluppò una tecnica di guarigione conosciuta con il nome Rebirthing o tecnica del respiro consapevole. Orr afferma di aver imparato a respirare solo 10 anni dopo aver studiato all'università e in seguito a una profonda crisi depressiva dalla quale cercò di uscirne praticando una serie di tecniche personali di respirazione e rilassamento, tra cui l'immersione in acqua tiepida, una specie di ritorno alla vita. Combinando i suoi esperimenti con le pratiche indiane di meditazione, elaborò una particolare tecnica di respirazione consapevole e solo respirando senza interruzione tra inspirazione ed espirazione, riuscì a raggiungere uno stato di calma, un aumento dell'energia vitale, sviluppando maggior lucidità e disponibilità verso l'esterno.

Grazie al respiro consapevole e al rilassamento corporeo si potrà vivere un'esperienza globale, attivando processi di crescita e cambiamento sul piano fisico, mentale, emozionale e spirituale. Durante questo processo emergeranno eventuali blocchi emotivi o energetici causati da traumi passati o atteggiamenti mentali negativi sprofondati nella memoria che operano a livello inconscio ma in grado di causare tensioni e scompensi emotivi. Uno dei blocchi più frequenti è legato alla nascita da cui deriva il nome rebirthing o rinascita, cioè rivivere il trauma della nascita. Molte persone hanno inconsciamente un ricordo negativo di questa primissima esperienza che contiene archetipi negativi, i quali pur rimanendo a livello inconscio impostano la visione che una persona ha della vita. Grazie al rebirthing e con l'aiuto del terapeuta, dopo che gli archetipi negativi vengono fatti affiorare alla coscienza esprimendoli con rabbia, paura o tristezza, si supereranno per impostare poi una nuova e positiva visione della vita. Inizialmente le sedute di rebirthing venivano fatte immersi in una vasca con acqua tiepida (38°) per simulare l'ambiente del grembo materno. Si constatò poi che questa pratica provocava reazioni emotive troppo intense, per cui si decise di eseguire le prime 10 sessioni all'asciutto.

(circolare) va fatto con la bocca o con il naso, senza pause tra l'inspirazione e l'espirazione su 3 ritmi diversi: profondo e lento, profondo e veloce, superficiale e molto veloce; i ritmi possono variare secondo i casi. Il respiro consapevole profondo e prolungato causa iper-ossigenazione e di conseguenza scatena reazioni a livello fisico, psichico ed energetico. Spesso si ha una diminuzione della pressione arteriosa e della frequenza dei battiti cardiaci. In tal modo si sperimenteranno le stesse sensazioni provate alla nascita e in molti casi la persona come reazione grida, piange, risucchia l'aria ed è presa dalla collera, come un neonato che viene alla luce. Superata questa crisi, la respirazione ritornerà al ritmo normale e si sperimenterà felicità, senso di pace, benessere e la sensazione di essere fuori dal tempo.

Il respiro consapevole (circolare) va fatto con la bocca o con il naso, senza pause tra l'inspirazione e l'espirazione su 3 ritmi diversi: profondo e lento, profondo e veloce, superficiale e molto veloce; i ritmi possono variare secondo i casi. Il respiro consapevole profondo e prolungato causa iper-ossigenazione e di conseguenza scatena reazioni a livello fisico, psichico ed energetico. Spesso si ha una diminuzione della pressione arteriosa e della frequenza dei battiti cardiaci. In tal modo si sperimenteranno le stesse sensazioni provate alla nascita e in molti casi la persona come reazione grida, piange, risucchia l'aria ed è presa dalla collera, come un neonato che viene alla luce. Superata questa crisi, la respirazione ritornerà al ritmo normale e si sperimenterà felicità, senso di pace, benessere e la sensazione di essere fuori dal tempo.

Oltre al trauma di nascita, vi possono essere altre cause principali che causano l'infelicità dell'uomo come:

1) la disapprovazione dei genitori può dare origine a insicurezza, condizionamento e disorientamento. Spesso il bambino introietta in sè i rimproveri dei genitori, trasformandoli in leggi personali permanenti (io sono cattivo, io non valgo molto, io deludo sempre gli altri ecc...)
2) la negatività del nostro pensiero come pessimismo, insicurezza ecc.. bloccano la voglia di vivere, la felicità spontanea e la capacità di relazionarci con gli altri.
3) il bisogno inconscio di morte che spesso emerge in noi e che ci fa arrendere alla sofferenza esistenziale risvegliando un desiderio autodistruttivo che può anche proiettarsi sugli altri diventando aggressività. Nulla ha più senso e meritevole di essere vissuto. Molti si uccidono lentamente con alcool o droghe o spegnendo in sè ogni entusiasmo e fonte di entusiasmo.
4) L'influenza della vita passata può essere in alcuni casi fonte di guai e sofferenza. La conseguenza delle nostre azioni passate si ripercuote nella vita presente. In molte religioni insegnano che per poter accedere a un livello di esistenza superiore più puro e felice, occorre purificarsi dagli errori passati. La reincarnazione offre la possibilità di rimediare al passato.

I nostri pensieri creano la nostra realtà, se siamo convinti di essere belli e simpatici lo saremo. Il mondo intorno a noi è quello che sentiamo, pensiamo che sia, per cui è importante che il nostro pensiero sia libero da immagini o convinzioni negative, poichè tendiamo a proiettare inconsciamente verso l'esterno i nostri contenuti e a interpretare la nostra realtà sulla base di queste proiezioni. Attraverso le tecniche del rebirthing è possibile trasformare un nemico invisibile e a neutralizzarlo con l'amore, non lottandoci contro, ma lasciandolo semplicemente fluire da noi. Il nostro pensiero può essere il nostro peggior nemico ma anche il nostro maestro più grande e amorevole.

I terapeuti consigliano di accompagnare delle affermazioni positive alla respirazione consapevole. Per aiutare a trasformare il proprio modo di pensare, si devono ripetere frasi del tipo: " adesso sono perfetto" , "amo me stesso e il mio corpo così come è" ecc..Occorre sostituire il "io non valgo niente" a un'alternativa meno pesante da digerire come "a qualcosa valgo anche io". Le affermazioni vanno ripetute mentalmente oppure scritte su fogli. Se le affermazioni sono efficaci e convincenti, può succedere che durante l'esercizio della respirazione si venga colti da attacchi dti tosse o da mancanza di respiro. Il terapeuta incoraggerà la persona a continuare a respirare fino al punto che il nuovo pensiero prende il sopravvento. Questo processo può richiedere tempo e a volte anche notevoli sforzi. La reazione a questa esperienza è diversa da persona a persona, c'è chi piange, chi ride o chi sperimenta emozioni molto intense.

Gli elementi essenziali di una seduta di rebirthing sono:

1) respiro consapevole
2) rilassamento fisico, il corpo deve essere disteso lasciando andare ogni tensione muscolare.
3) attenzione al qui e ora, imparando a diventare un veicolo delle sensazioni e emozioni libere dalle maschere di tutti i giorni senza giudicarci o voler interpretare a tutti i costi, lasciando fluire i pensieri e le sensazioni, ascoltandoci e vivendo in semplicità assoluta il presente.
4) sincerità,, imparando ad essere autentici ed onesti con noi stessi, accettando gioia, paura o piacere allo stesso modo. Riconosciamo ciò che viviamo e lasciamo fluire liberamente.
5) accettazione e integrazione di ogni cosa. Se impariamo ad accettare ciò che sentiamo, riusciremo anche a integrarlo e a vedere quanto faccia parte di noi e quello che ci può insegnare, anche se ci fa male. Riconosceremo che tutto è un aspetto della nostra realtà che compone la nostra essenza. Cesseremo così di lottare, di fingere e accettando il tutto può essere "lasciato andare". Non si può vincere il dolore negandolo ma solo riconoscendolo e dandogli il giusto peso se occorre smascherandolo.

A livello fisico il rebirthing riduce lo stress, aumenta la vitalità e l'energia, elimina disturbi psicosomatici come: mal di testa, asma, gastrite, depressione. Non è indicato a chi ha vissuto esperienze di allucinazione o delirio spontaneo o ha mal tollerato sostanze che provocano questi fenomeni come ad esempio alcool, marijuana ecc, perchè può scatenare reazioni inaspettate difficili da gestire.